秋天，这菜用劲吃，一滑毒养颜、二减脂、三改善看法，不懂吃可惜。秋天是丰充的季节，当今还处在夏秋换季时节，三伏天一经如故闷高涨湿骚女qq，降雨也很每每，这个时辰降雨多有一种蔬菜恰巧是水灵的时辰，那便是：地瓜叶，当今商场上有一种挑升史吃地瓜叶子的食用地瓜叶，比红薯地瓜叶口感更好哦。而且地瓜叶的养分也很高，遭遇别错过了哦。

地瓜叶里含有丰富的膳食纤维、维生素a、胡萝卜素、叶绿素等养分元素，微量元素铁矿物、钾、磷、维生素C等养分物资也很高，立秋后吃它不错排毒养颜、减脂、改善看法，对身体卓绝好哦。

一、【蒜蓉炒地瓜叶】

食材：地瓜叶、大蒜。

1、地瓜叶聘请水灵的，有不同品种的，聘请食用品种地瓜叶。

2、地瓜叶把叶杆子的膜撕掉，清洗干净沥干水待用。（要是很嫩不错无谓撕膜）

3、大蒜洗净切蒜末。可爱吃辣还不错搭配少量的小米辣一谈。

4、热锅凉油，下入蒜末煸炒出香味来。

5、下入地瓜叶下锅爆炒。

6、大火炒至食材断生，下入少量的盐调味。

7、少量的蚝油、鸡精提鲜，翻炒均匀。

8、出锅装盘即可上桌享用。

二、【地瓜叶窝窝头】

食材：地瓜叶、面粉、五香粉。

1、地瓜嫩叶清洗干净，切碎待用。

2、地瓜叶里加入少量盐、五香粉。

3、加入适量的面粉一谈。

4、夹杂揉成不沾手的地瓜叶面团。

5、然后揉成一个个小窝窝头的情势。

6、放入蒸笼里，开水上锅大火蒸10分钟摆布。

7、蒸熟出锅装盘即可上桌享用，不错搭配我方可爱的蘸料一谈吃。

Lily好意思食谈碎碎念：

以上便是对于地瓜叶的绵薄先容，况且附上了地瓜叶的2谈家常保举作念法，皆短长常绵薄，养分又厚味骚女qq的，食用的地瓜叶当今一年四季皆有培植，挑升吃地瓜叶子的，商场受骗今一年四季皆能买到，养分又厚味，可爱的小伙伴不错试试哦。三伏天炒一盘搭配稀饭吃确实太赞啦。